Затем поднимите согнутые в коленях ноги, стараясь достать до груди. Если вы хорошо справляетесь с классическими отжиманиями, на второй тренировке выполняйте движение «горкой». Поставьте руки близко друг к другу, чтобы указательные и большие пальцы соединились. Во время планок дополнительно будет работать мышечный корсет и пресс. В таком варианте отжиманий дополнительно включаются трицепсы, что поможет подтянуть заднюю […]